31 Keto Starbucks Drankjes

Op zoek naar keto-vriendelijke (koolhydraatarme) drankjes bij Starbucks? Hier zijn 31 Starbucks-drankjes die keto-vriendelijk zijn, inclusief aangepaste, off-the-menu, warme en ijsdranken. Plus, krijg tips en hoe je aangepaste drankjes kunt bestellen.

Wat is Keto?

Keto is een afkorting voor het ketogeen dieet, een koolhydraatarm, vetrijk dieet. Net als bij het Atkins-dieet gaat keto over het eten van minder koolhydraten en suiker en meer vetten en eiwitten.

Het keto-dieet probeert het lichaam te motiveren om in ketose te gaan, of een toestand waarin het lichaam vet verbrandt om energie te krijgen. Dit dieet is niet voor iedereen en u moet uw arts raadplegen voordat u een keto-dieet overweegt.

Keto-lijners verminderen of vermijden het eten van suikerhoudend voedsel zoals frisdrank en ijs, granen en zetmeel zoals rijst en pasta, fruit en bonen.

In plaats daarvan richten ze zich op het vullen van vlees zoals biefstuk en spek, vette vis zoals zalm en tonijn, boter en zware room, noten zoals amandelen en walnoten en onbewerkte kaas zoals cheddar en geit.

AANVERWANT: Starbucks Suikervrije Dranken

Tips voor het bestellen van Keto-vriendelijke drankjes

Zoet met suikervrije vanillesiroop
Vervang regulier siroop met suikervrije vanillesiroop (de enige suikervrije siroop bij Starbucks), maar doe er niet gek mee omdat het maltodextrine bevat, wat niet super keto-vriendelijk is omdat het een sterk bewerkte zoetstof is.

Vervang melk door zware room of amandelmelk
Zware room heeft de minste hoeveelheid koolhydraten van alle zuivelmelkopties, dus het is het meest keto-vriendelijk. Van alle plantaardige melk bij Starbucks heeft amandelmelk de minste koolhydraten (5 gram per portie van 8 ounce).

Vraag of drankjes ongezoet zijn
Veel drankjes worden gemaakt met suikerhoudende siropen, zelfs als je het niet gezoet wilt hebben. Veel van de koude dranken bij Starbucks zijn voorgezoet, of zullen worden gezoet als ze niet specifiek worden vermeld.

Sla de slagroom over
Helaas zit slagroom vol met suiker en koolhydraten.

Magere drankjes zijn niet allemaal keto-vriendelijk
Magere dranken worden gemaakt met magere melk, die maar liefst 12 g koolhydraten in elke beker heeft! Dit is veel gezien het feit dat de meeste keto-lijners proberen onder de 50 g koolhydraten per dag te blijven.

Vermijd Frappuccinos
Alle Starbucks Frappuccino’s zijn gemaakt met behulp van een Frappuccino basissiroop die is gemaakt met suiker. Er is geen manier om een suikervrije Frappuccino te krijgen.

Vermijd opfrissers
Refreshers zijn gemaakt van voorgezoete basissen, dus het kan niet worden gewijzigd.

Pas op voorgezoete ingrediënten
Matcha is voorgezoet, zodat je het niet ongezoet kunt krijgen. De chai lattes zijn gemaakt met een voorgezoet chai concentraat.

Bestel aangepaste keto-drankjes door de ingrediënten op te sommen
Starbucks-barista’s zijn niet opgeleid om drankjes keto te maken, dus wees bereid om het drankje te bestellen met de exacte ingrediënten en hoe het moet worden gemaakt. In plaats van te vragen om een Keto Flat White, bestel het door te zeggen: “Kan ik een grande ongezoete Flat White krijgen met half zware room en half water in plaats van de melk?”

GERELATEERD: Starbucks cafeïnevrije drankjes

Keto-vriendelijke Starbucks-drankjes

Blonde gebrande koffie
Gezette koffie
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Gezette koffie gemaakt in een koffiezetapparaat heeft helemaal geen koolhydraten en bij Starbucks wordt het zwart geserveerd, zonder suiker of melk, tenzij je erom vraagt. Blondine gebrand is gemaakt met lichter gebrande koffie en het heeft meer cafeïne dan donker gebrande koffie.

Aanbevolen Starbucks Dark Roast Coffee
Gezette koffie
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een robuuste donker gebrande gezette koffie gemaakt in een koffiezetapparaat, het wordt zwart geserveerd, zonder iets anders toegevoegd.

Pike Place Gebraden
Gezette koffie
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Gebrouwen koffie met een blend koffiebonen uit Latijns-Amerika die medium gebrand zijn.

Decaf Pike Place Gebraden
Gebrouwen Decaf Koffie
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een gewone Pike Place Roast heeft 210 mg cafeïne, maar de decaf versie heeft slechts 25 mg cafeïne.

Espresso
Espresso
Koolhydraten in een doppio (2 espresso shots): 2 g
Suikers in een doppio: 0 g
Vet in een doppio: 0 g
Een shot espresso heeft 1 gram koolhydraten per shot. Een solo wordt gemaakt met 1 espresso shot, doppio heeft er 2, triple heeft er 3 en quad heeft er 4.

IJs espresso
IJs + Espresso
Koolhydraten in een doppio (2 espresso shots): 2 g
Suikers in een doppio: 0 g
Vet in een doppio: 0 g
Starbucks signature espresso (een donker gebraad), over ijs. Heeft niets anders toegevoegd, tenzij u daarom vraagt.

Espresso Con Panna
Espresso + slagroom
Koolhydraten in een doppio (2 espresso shots): 2 g
Suikers in een doppio: 0 g
Vet in een doppio: 2,5 g
Slagroom is niet keto-vriendelijk, maar er zit gewoon een klodder in deze drank, waardoor het vet op 2,5 gram komt.

Espresso Macchiato
Espresso + Melk
Koolhydraten in een doppio (2 espresso shots): 2 g
Suikers in een doppio: 0 g
Vet in een doppio: 0 g
Met slechts een klodder 2% gestoomde melk en schuim, voegt het zelfs geen koolhydraten of suiker toe aan de drank. Je kunt dit ook laten maken met gestoomde helft & half (breve).

Americano
Water + Espresso
Koolhydraten in een grande: 2 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Americanos zijn gemaakt met alleen espresso en warm water. Dat is het! Merk op dat er koolhydraten in espresso zitten, maar het is slechts een paar gram. Een grande wordt gemaakt met 3 espresso shots.

Iced Americano
ijs + water + espresso
Koolhydraten in een grande: 2 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Iced Americano is een Americano over ijs. Net als de hete versie krijgt de iced dezelfde 3 espressoshots in een grande.

Koud brouwsel
IJs + Cold Brew
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Gezette koffie heeft, in tegenstelling tot espresso, geen koolhydraten, en dat is het geval met cold brew koffie. Koffiedik wordt 20 uur lang doordrenkt met koud water om Starbucks Cold Brew te maken. In tegenstelling tot Iced Coffee, dat standaard met siroop wordt geleverd, wordt Cold Brew geserveerd met alleen ijs, geen siropen.

Nitro Koud Brouwsel
Cold Brew doordrenkt met stikstof
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Nitro Cold Brew is Cold Brew doordrenkt met stikstofgas. Het wordt geserveerd zonder siropen, melk of zelfs ijs. Het stikstofgas geeft de drank een natuurlijke zoetheid.

Chai Thee
Chai Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Chai is zwarte thee doordrenkt met kruiden en het is gewoon een chai theezakje in heet water. Er zitten 2 chai theezakjes in een grande. Verwar Chai Tea niet met Chai Thee Latte, die niet is gemaakt van theezakjes, maar van een voorgezoet chai-concentraat.

Earl Grey Thee
Earl Grey Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Deze drank is gewoon Earl Grey theezakjes in heet water, zonder zoetstoffen of melk, dus het is volledig keto-vriendelijk met nul koolhydraten.

Royal Engels Ontbijt Thee
Royal Engels Ontbijt Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Royal English Breakfast Tea is een mix van zwarte thee in een theezakje, in een kopje heet water. Het wordt geserveerd zonder siropen of melk. Er is een latte-versie hiervan met melk genaamd Royal English Breakfast Tea Latte en die zit vol met koolhydraten (21 gram!) dus zorg ervoor dat je alleen de theezakjes en heet water bestelt.

Keizerswolken &mist
Keizerswolken &Mist Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een groene thee die is, heeft niets anders toegevoegd.

Jade Citrus Mint Gebrouwen Thee
Jade Citrus Mint Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een groene thee, maar met toegevoegde tonen van citroenverbena, citroengras en munt. Deze drank is niet gemaakt met siropen of melk.

Munt Majesteit
Mint Majesty Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een cafeïnevrije kruidenthee met tonen van munt en citroenverbena. Dit wordt geserveerd zonder suiker of melk.

Peach Rust
Peach Tranquility Theezakjes + Water
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een fruitige, cafeïnevrije, hete kruidenthee met proeftonen van perzik, ananas, kamille, citroenverbena en rozenbottels. Geserveerd zonder suiker of melk.

Iced Zwarte Thee
ijs + zwarte thee
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Iced Black Tea bij Starbucks wordt gemaakt zonder zoetstoffen, wat betekent dat ze geen koolhydraten of suiker bevatten, maar zorg ervoor dat je er ongezoet om vraagt, omdat sommige locaties vloeibare suiker kunnen toevoegen.

Iced Groene Thee
IJs + Groene Thee
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
De Iced Green Tea wordt standaard ongezoet geleverd, maar werd vroeger gezoet gemaakt, dus controleer nogmaals of je Starbucks het zonder siropen maakt.

Iced Passion Tango Thee
IJs + Passie Tango Thee
Koolhydraten in een grande: 0 g
Suikers in een grande: 0 g
Vet in een grande: 0 g
Een cafeïnevrije, koolhydraatvrije, suikervrije kruidenthee, het is een ijsthee met hibiscussmaak die verfrissend en een beetje scherp is. Het is niet gemaakt met siropen of zoetstoffen.

GERELATEERD: 60 caloriearme Starbucks-drankjes

Aangepaste Keto-vriendelijke Starbucks-drankjes

Hier zijn enkele drankjes die niet op het officiële menu van Starbucks staan, maar zijn aangepast om ze keto-vriendelijk te maken. Omdat deze drankjes niet op het officiële menu van Starbucks staan, kun je ze niet op naam bestellen. Wees bereid om alles te zeggen wat in de drank zou moeten zitten, omdat zeggen “Ik wil een keto vanille latte” niet zal werken.

Ongezoete ijskoffie
Basisdrank: Iced Coffee
Aanpassingen: Ongezoet
Hoe te bestellen: “Kan ik een ongezoete ijskoffie krijgen?”
De Starbucks Iced Coffee wordt gezoet, dus om het keto te maken, haal je de suikerachtige siroop eruit. Je kunt het vervangen door suikervrije vanillesiroop om het keto-vriendelijker te maken als je het gezoet wilt hebben. Ongezoete Iced Coffee heeft geen koolhydraten.

Keto Roze Drankje
Basisdrank: Iced Passion Tango Tea in plaats van de Pink Drink
Aanpassingen: Vervang vloeibare rietsuiker door 2 pompjes suikervrije vanillesiroop, voeg lichte zware room toe in plaats van kokosmelk en 2 bolletjes aardbeieninsluitsels (gevriesdroogde aardbeien)
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Iced Passion Tango Tea krijgen met 2 pompjes suikervrije vanille, lichte zware room in plaats van kokosmelk en 2 bolletjes aardbeieninsluitsels?”
De keto-versie verwisselt vloeibare rietsuiker met suikervrije vanillesiroop en de kokosmelk wordt vervangen door lichte (minder hoeveelheid zware room dan gewone) zware room. Het smaakt niet naar de originele Pink Drink, maar het heeft een roze tint van de Iced Passion Tango Tea.

Keto Witte Drank
Basisdrank: Iced Peach Tranquility
Aanpassingen: 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en scheutje zware room
Hoe te bestellen: “Kan ik een Iced Peach Tranquility Tea krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en een scheutje zware room?“
Peach Tranquility is een hete thee, maar ze kunnen het ijskoud maken door de thee heet te zetten en vervolgens af te koelen door het met ijs te schudden. Deze drank vereist een beetje geduld omdat het heet moet worden gebrouwen, wat ongeveer 5 minuten duurt.

Keto Plat Wit
Basisdrank: Flat White
Aanpassingen: Vervang melk door half zware room en half water
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande ongezoete Flat White krijgen met half zware room en half water in plaats van de melk?”
Zware room en water worden samen gestoomd om de koolhydraatrijke 2% melk te vervangen die meestal wordt gebruikt om een Flat White te maken. Je kunt zware room en water gebruiken om elke espressodrank met melk keto-vriendelijker te maken.

Keto Iced Vanille Latte |
Basisdrank: Iced Latte
Aanpassingen: 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en vervang melk door amandelmelk
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Iced Latte krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en amandelmelk?”
Hot and Iced Vanilla Lattes zijn zeer populaire drankjes bij Starbucks en om het keto-vriendelijk te maken, ruil je suikervrije vanillesiroop in en krijg je amandelmelk in plaats van 2% melk. Merk op dat er nog steeds een beetje suiker in amandelmelk zit. Het vervangen van de 2% melk door zware room is super hoog in calorieën (meer dan 1600 calorieën in een grande!) dus pas op voor die verborgen vallen.

Keto Vanille Sweet Cream Nitro Cold Brew
Basisdrank: Nitro Cold Brew
Aanpassingen: voeg 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en zware room toe
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Nitro Cold Brew krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en zware room?
Er zitten geen koolhydraten in een Nitro Cold Brew, maar je kunt het zoet en romig maken met suikervrije vanillesiroop en zware room.

Keto Iced Shaken Espresso
Basisdrank: Iced Shaken Espresso
Aanpassingen: voeg 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room toe
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Iced Shaken Espresso krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room?
De suikervrije vanille vervangt de Classic Syrup en de lichte zware room vervangt de 2% melk.

Keto Londen Fog Tea Latte
Basisdrank: Earl Grey Thee
Aanpassingen: voeg 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room toe
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Earl Grey Thee krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room?
In plaats daarvan de melk-zware Londen Fog Tea Latte, pas het aan om meer keto te zijn en een aangepaste Earl Grey-thee te krijgen door suikervrije vanillesiroop toe te voegen en slechts een beetje zware room te krijgen. Een grande Earl Grey Thee bestelling wordt geleverd met 2 theezakjes.

Keto Chai Latte
Basisdrank: Chai Thee
Aanpassingen: voeg 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room toe
Hoe te bestellen: “Kan ik een grande Chai Tea krijgen met 2 pompjes suikervrije vanillesiroop en lichte zware room?
De Chai Lattes zijn gemaakt van een voorgezoet chai-concentraat, dus om het keto-vriendelijk te maken, bestel je een Chai-thee, die geen koolhydraten of suiker bevat, en pas je het aan op dezelfde manier als de London Fog hierboven, voeg suikervrije vanillesiroop toe en krijg je slechts een beetje zware room. Een grande Chai Tea bestelling wordt geleverd met 2 theezakjes.

GERELATEERD: 10 Tiktok Starbucks Drinks &Hoe ze te bestellen

Vragen die u mogelijk heeft

Aanverwant

Heb je een keto-drankje dat je graag bij Starbucks bestelt en dat niet op deze lijst staat? Voeg het toe in de reacties sectie!

Wil je deze lijst met Starbucks keto-vriendelijke drankjes bewaren? Pin het nu op je Pinterest-bord!