Moment Pebble review

Nog niet zo lang geleden zou de Moment Pebble voor sommigen te New Age geleken hebben, maar nu geestelijke gezondheid en stressbeheer in de schijnwerpers staan, en mindfulness een gerespecteerde wetenschap is, lijkt deze wellness-gadget eigenlijk op een ingetogen technologisch antwoord op onze stressvolle tijden.

Van buiten ziet het eruit als niet meer dan een eenvoudige steen, maar de combinatie van aanraakbediening en LED’s zorgt voor een eenvoudige ademhalingsoefening die je op elk moment kunt activeren. Het is ontworpen om je mentale welzijn te verbeteren en stress en angst te verminderen gedurende de dag en voor het slapen gaan.

De meeste tech wellness producten zijn gebaseerd rond een scherm, van populaire apps als Headspace en Calm tot draagbare gezondheidshorloges van
Apple en
Fitbit. Hoewel deze geweldige resultaten kunnen opleveren, zijn ze nog steeds gecentreerd op een scherm – zelf een belangrijke factor in ons stressvolle leven.

De Moment Pebble verwerpt de scherm-gebaseerde benadering voor iets meer tastbaars, en zo oud als de aarde. Het is schaamteloos niet-verbonden in een over-verbonden wereld.

Wat is de Moment Pebble?

De Pebble is een klein natuurstenen apparaatje, met een gewicht van 300g (10,65oz), dat op commando ritmisch oplicht met een zacht lichtje dat je kunt gebruiken om 40-seconden-momenten van mindfulness te nemen.

Elke steen is gemarmerd en met de hand gepolijst, met een ultra-gladde afwerking. De elektronische componenten zijn ingekapseld in een kleinere kiezelsteen binnenin de hoofdkiezelsteen. Het geheel past netjes in de palm van je hand, en is licht en compact genoeg om ook gemakkelijk mee te nemen op reis.

Het steentje heeft genoeg batterij om een paar weken mee te gaan, dus je zou het mee kunnen nemen op reis, en het zou degenen kunnen helpen die vliegen stressvol vinden.

Als de batterij leeg raakt, laadt hij draadloos op via een meegeleverde stone cradle (die zelf wordt gevoed via USB-C) in plaats van een oplaadsleuf in de stone zelf.

Het gebruik van de Pebble is vrij eenvoudig, en dat is belangrijk, want het laatste wat je nodig hebt is extra complexiteit in je leven, vooral van technologie.

Je houdt de Pebble in je hand en tikt er drie keer op om te beginnen. Adem in als het licht van de Pebble gedurende vijf seconden toeneemt, en adem uit voor dezelfde tijd als de gloed afneemt.

Dit gebeurt vier keer, en je kunt weer drie keer tikken om de reeks te stoppen. Het werkt goed, hoewel de overgang tussen inademen en uitademen gloeien meer uitgesproken zou kunnen zijn.

De lichtsequentie van de Pebble volgt Cardiac Coherence Breathing – diepe ademhaling die helpt het lichaam te kalmeren door het effect op het autonome zenuwstelsel. Wanneer je diep ademhaalt, stuurt het een boodschap naar je hersenen om te kalmeren en te ontspannen, en de hersenen sturen deze boodschap dan door naar je lichaam.

Het beheersen van het ritme van je ademhaling kan ontspanning signaleren, je hartslag vertragen en de nervus vagus stimuleren, die deel uitmaakt van het parasympathisch zenuwstelsel – verantwoordelijk voor de “rust en spijsvertering” activiteiten van het lichaam, in tegenstelling tot het sympathisch zenuwstelsel dat de “vecht of vlucht” reacties regelt.

Er zijn veel verschillende aanbevolen systemen, zoals de 7-11 ademhaling, waarbij je 7 tellen inademt en 11 tellen uitademt, of de 4-7-8 ademhalingstechniek waarbij je 4 seconden inademt, 7 seconden de adem vasthoudt en 8 seconden uitademt.

Beide systemen zijn gebaseerd op het feit dat je uitademing langer is dan je inademing. Als je inademt, versnelt je hartslag, en als je uitademt, vertraagt hij. Als je je geagiteerd voelt, moet je je uitademingen verlengen.

De Pebble heeft daarentegen dezelfde in- en uitademtijden (5 seconden), en ik had graag de mogelijkheid gehad om de gloei-/ademhalingsregeling aan te passen voor een langere uitademing.

Dat is het soort maatwerk dat je vaak krijgt van mindfulness-apps en wearables, maar een probleem met hen is het blauwe licht dat de telefoon- of tabletschermen afgeven, wat een bekende slaapremmer is. De Moment Pebble is bedoeld voor de hele dag mindfulness, maar als je probeert in slaap te komen, verslaat de eenvoud ervan gemakkelijk de schermgebaseerde hulpmiddelen.

Natuurlijk is het niet moeilijk om zelf ademhalings- en meditatieroutines op te starten zonder dat er een gadget of voorwerp aan te pas komt.

Maar de Moment Pebble is een handige manier om te beginnen. Als een eenvoudig voorwerp kan het snel helpen de geest te focussen en kan het altijd bij je zijn als een herinnering om je diepe ademhaling te oefenen.

Het is zeker dichter bij een natuurlijke ervaring dan een digitale of audio mindfulness routine, en fungeert als een fysieke herinnering om te pauzeren.

Prijs & beschikbaarheid

De Moment Pebble kost £67,99 / US$95 / AU$124 / CA$120 / €79,95, compleet met een draadloos oplaadstation en kabel. U kunt hem kopen
rechtstreeks bij Moment.

Een sleutelhanger-etui voor de Pebble is ook verkrijgbaar voor een extra £5.

Verdict

De Moment Pebble is een dankbaar schermloze, eenvoudige gadget die je moet helpen om mindful ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine te brengen.

Een herinnering om de tijd te nemen om te pauzeren, de gloeiende ademhalingsmetgezel van de Pebble heeft eenvoud en natuurlijkheid als zijn belangrijkste pluspunten, hoewel enige aanpassing aan inademing/uitademingstijden op prijs zou worden gesteld.