Waarom word ik moe van koffie?

Koffie wordt verondersteld een medicijn te zijn dat je superkrachten geeft van de vroege ochtend tot de late avond. Cafeïne is ’s werelds populairste stimulerende middel en de meeste mensen herkennen de potentie ervan.

Toch ervaren sommige ongelukkige mensen dat koffie de tegenover effect: Het maakt ze moe of slaperig.

Op het eerste gezicht lijkt dit een paradox, maar wanneer we in de wetenschappelijke kant van de dingen duiken, zijn er een paar goede redenen waarom het zo zou kunnen zijn.

Als je ooit slaperigheid hebt ervaren na het drinken van koffie, kunnen de volgende scenario’s op jou van toepassing zijn.

1: Cafeïne verstoort je slaap-waakcyclus

Cafeïne is een krachtig stimulerend middel. Een van de manieren waarop het werkt, is dat het een chemische stof onderdrukt die door het lichaam wordt geproduceerd en ‘adenosine’ wordt genoemd. Adenosine speelt een belangrijke rol in de slaap-waakcyclus. Wanneer u cafeïne in uw systeem heeft, wordt Adenosine nog steeds geproduceerd. Wanneer het cafeïne-effect verdwijnt, is er een heleboel adenosine die zich aan receptoren wil binden. Dit betekent dat je plotseling merkt dat je erg moe bent. (Bron)

2: Je drinkt het goedkope spul

Als het gaat om koffie, is het goede spul uitstekend. Het gaat echter ook de andere kant op: Het slechte spul is smerig.

Helaas is veel van de goedkope koffie die in de supermarkt wordt verkocht een mix van belabberde koffie uit landen als Vietnam en Brazilië. Vaak is de manier waarop deze koffie wordt geproduceerd door een zeer ruwe versie van het natuurlijke proces. Met andere woorden, de kersen mogen fermenteren en schimmel groeien. Dit kan leiden tot hoge niveaus van mycotoxinen in je koffie.

Een studie naar Braziliaanse koffie toonde aan dat het probleem veel voorkomt. 91,7 procent van de onderzochte monsters was beschimmeld (bron)

Wanneer je hersenen worden blootgesteld aan dit soort vervelende dingen op laag niveau, zul je waarschijnlijk hersenmist of slaperigheid ervaren.

Als u gewassen single origin koffie van gerenommeerde boerderijen kiest, is dit echter bijna nooit een probleem.

3: Te veel suiker

Zoveel koffiedranken zijn tegenwoordig in wezen net zo zoet als frisdranken. Suiker kan komen in de vorm van melk, room of siroop.

Deze combinatie van cafeïne en suiker geeft een instant kick, net als wanneer je een energiedrankje consumeert. Het nadeel is echter dat zodra het lichaam de suiker als energie heeft gebruikt, het een crash in energieniveaus ervaart die slaperigheid kan veroorzaken.

Het is om dezelfde reden dat de meeste gezondheidsgoeroes adviseren dat je complexe koolhydraten eet. Je metaboliseert het langzamer en dat betekent dat je geen plotseling gevoel van vermoeidheid of honger ervaart.

4: Koffie doet je plassen

Koffie is een zogenaamd diureticum – net als alcohol. Vertaald in lekentermen: het doet je plassen.

Als je alleen koffie drinkt en niet genoeg water, heb je kans op uitdroging.

Uitdroging moet worden vermeden, ongeacht wie je bent. Het zal waarschijnlijk van invloed zijn op je prestaties, zowel mentaal als fysiek. Je zult traagheid ervaren. In die situatie is het volkomen redelijk om nog een kopje Joe te pakken. Een vicieuze cirkel is nu begonnen.

Als je denkt dat koffie je uitgedroogd kan maken, let dan op je urine. Als het er donker en geconcentreerd uitziet en vervelend ruikt, moet je waarschijnlijk meer water en minder koffie drinken.

5: Koffie maakt je niet echt slaperig

Er is een citaat dat tractie lijkt te krijgen bij mensen die online slim willen klinken:

Correlatie is niet gelijk aan oorzakelijk verband

Dit klinkt niet alleen behoorlijk cool en filosofisch om uit te spreken, maar het is ook eigenlijk een goede vuistregel om in gedachten te houden.

In dit geval betekent het dat alleen omdat je moe wordt na het drinken van koffie, het niet volgt dat koffie de boosdoener is.

Vaak vinden mensen het leuk om ’s ochtends een kopje koffie te drinken als ze al moe zijn of na de lunch als ze van nature moe zijn van het verteren. In deze verschillende scenario’s, waar je koffie als kruk probeert te gebruiken, is het misschien logischer om jezelf af te vragen of je ’s nachts gewoon meer moet slapen?

Koffie beïnvloedt de meeste mensen op dezelfde manier: het laat je hart sneller kloppen, je wordt alerter en focust je beter. We zijn echter nog steeds mensen en we hebben nog steeds slaap en een goede hydratatie nodig.

Los die dingen eerst op, en koffie zal je zeker helpen om weer beter te presteren.

Mijn advies: gebruik – misbruik niet – cafeïne

Ik hou niet alleen van de smaak van koffie, maar ook van het effect van cafeïne. Het is echter nog steeds een verbinding I behandel met het grootste respect. Ik weet dat de grens tussen “te veel cafeïne” en “niet genoeg cafeïne” erg dun is. Dus meestal begin ik mijn dag met een paar kopjes en drink ik er misschien een in de middag. Ik heb de neiging om later in de middag geen koffie te drinken. Meestal heb ik nooit een kopje na 17.00 uur.

Voor mij is dat de perfecte cutoff-tijd die me een vredige slaap geeft. Ik geef mijn lichaam een cafeïne time-out, en als ik de volgende ochtend weer een kopje krijg, werkt het weer als magie.

Kom niet in een vicieuze cirkel van te weinig slapen en het probleem oplossen met goedkope koffie.

Bovenste afbeelding: Dennis Tang | Bron

FAQ